Fitbit prestal sledovať spánok: Ako to opraviť za pár minút

Bez Fitbit nikam nejdem. Nielenže sleduje môj srdcový tep a kalórie, ktoré som spálil na rannej prechádzke, ale sleduje aj moje spánkové cykly a rytmy.

Keďže ho mám neustále na zápästí, boli chvíle, keď som si všimol, že Fitbit nesleduje môj srdcový tep.

Zvyčajne je to len preto, že sa mi trochu uvoľnil okolo zápästia.

Nedávno som si však všimol, že môj Fitbit prestal sledovať môj spánok, aj keď som sa pred spaním uistil, že je správne pripevnený okolo zápästia.

Skočil som teda online, aby som urobil nejaký prieskum, prešiel som si články online o probléme, skontroloval som používateľské fóra a stránky oficiálnej podpory, aby som sa o probléme dozvedel všetko, čo som mohol, a potom som napísal tento komplexný článok, v ktorom som zhrnul všetko, čo som sa naučil.

Ak váš Fitbit prestal sledovať spánok, reštartujte ho a uistite sa, že je váš Fitbit úplne nabitý. Upravte spôsob, akým nosíte Fitbit, aby ste zaistili, že dokáže rozpoznať, kedy ste zaspali.

Hovoril som tiež o úprave režimu citlivosti spánku vášho Fitbitu, aby ste lepšie rozpoznali, kedy ste zaspali, a o manuálnom vytváraní záznamov v denníku spánku vášho Fitbitu, aby ste nahradili zmeškané relácie.

Kedy začne Fitbit sledovať spánok?

To skutočne závisí od verzie zariadenia, ktoré používate, a od toho, aké nastavenia ste vybrali.

Ak stále držíte Fitbit One alebo Fit Bit Zip, vaše zariadenie bude v režime manuálneho sledovania spánku.

Keď sa chystáte naraziť do vreca, stačí stlačiť a podržať tlačidlo sledovača na niekoľko sekúnd.

Keď stopky začnú počítať, všimnete si, že ostatné ikony sledovača budú blikať – to znamená, že ste v režime spánku.

Ráno stačí podržať tlačidlo na pár sekúnd a záznam spánku sa zastaví. Keď opustíte režim spánku, ikony prestanú blikať.

Ak však vlastníte niektorý z novších modelov (séria Alta, Blaze, séria Charge, séria Flex, séria Inspire, séria Surge, Ionic alebo séria Versa), vaše zariadenie má automatické sledovanie spánku.

Vždy môžete prepnúť na manuálne nastavenia, ak máte podozrenie, že automatické čítania nie sú dostatočne presné.

Implementácia manuálneho režimu pridáva ďalšiu štatistiku (čas, ktorý trvá, kým zaspíte).

Okrem toho nie je veľký rozdiel v metrikách automatického a manuálneho režimu.

Zariadenie samo určí, kedy ste si ľahli na snooze na základe zníženej rýchlosti pohybu z akcelerometra.

V modeloch, ktoré majú zabudovaný snímač srdcovej frekvencie, bude tracker brať do úvahy aj vašu pokojovú srdcovú frekvenciu a jej kolísanie, čo vedie k väčšej presnosti.

Reštartujte svoj Fitbit

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je reštartovať Fitbit. Rovnako ako u mnohých miniaplikácií je jednoduchý reštart rýchlym a jednoduchým riešením.

Tu je návod, ako môžete svoj Fitbit reštartovať:

Zapojte nabíjací kábel vášho Fitbit buď do elektrickej zásuvky alebo do počítača.
Pripojte druhý koniec kábla k vášmu Fitbitu. Uistite sa, že pripojenie je bezpečné.
Stlačte a podržte bočný spínač na vašom Fitbite približne 10 sekúnd.
V závislosti od modelu vášho Fitbit si môžete všimnúť symbol batérie, symbol úsmevu alebo bežný štartovací displej. Ak spozorujete niektorý z vyššie uvedených symbolov, uvoľnite spínač a jednoducho svoj Fitbit vypnite.

Upravte spôsob, akým nosíte svoj Fitbit

Ako som spomenul na začiatku, jedným z hlavných faktorov, prečo váš Fitbit nemusí zaznamenávať váš spánok, je spôsob, akým ho nosíte.

Pred spaním sa uistite, že si ho pevne pripevníte okolo zápästia.

Hodinky nemusia byť príliš tesné, ale ak sú príliš voľné, je pravdepodobné, že nezaznamenajú vaše životné funkcie presne.

Skontrolujte batériu vášho Fitbit

Rovnako ako každé iné inteligentné zariadenie, aj váš Fitbit je potrebné pravidelne nabíjať. Ak mu dochádza šťava, záznamy, ktoré vytvorí, nebudú úplné ani presné.

Pravidelne nabíjajte svoj Fitbit, aby ste zaistili správne zaznamenanie vašich životných funkcií.

Upravte režim citlivosti spánku vášho Fitbitu

Zložitou vlastnosťou vášho Fitbit, na ktorú si musíte dávať pozor, je jeho nastavenie citlivosti. Ak sú nastavenia príliš nízke, vaše zariadenie nebude fungovať správne.

Často to môže byť spôsobené tým, že sa vrtíte v spánku. Režim Fitbit Sensitive Mode nemusí byť schopný rozpoznať, či spíte.

Ak chcete zmeniť režim citlivosti spánku vášho Fitbitu, postupujte podľa týchto krokov:

V aplikácii Fitbit otvorte svoj profil.
Nájdite nastavenia citlivosti spánku v časti Rozšírené nastavenia.
Nastavte ho na normálny alebo citlivý režim.

Nastavenia môžete zmeniť aj z pracovnej plochy:

Prihláste sa do svojho účtu na fitbit.com .
Nájdite Nastavenia z rozbaľovacej ponuky umiestnenej v pravom hornom rohu.
Otvorte položku Citlivosť spánku a vyberte režim Normálny alebo Citlivý.
Kliknutím na Odoslať použijete zmeny na svojom zariadení.

Manuálne vytvorte položky v denníku spánku vášho Fitbit

Ak problém pretrváva, môžete sa uchýliť k priamemu použitiu aplikácie Fitbit na sledovanie vášho spánku.

Môžete to urobiť prostredníctvom spustenia a zastavenia sledovania spánku dostupného vo vašej aplikácii.

Vo svojej aplikácii Fitbit vyberte dlaždicu spánku.
Kliknite na elipsu (tri vodorovné bodky) a vyberte možnosť aktualizácie.
Po nastavení času podľa vášho spánkového cyklu klepnite na Uložiť.

Pri používaní tejto metódy je dôležité byť opatrný.

Vzhľadom na povahu jeho implementácie nebudete mať k dispozícii kritické informácie týkajúce sa fáz spánku a spánkových vzorcov, ktoré by boli inak dostupné v automatickom režime.

Upravte ďalšie nastavenia sledovania spánku Fitbit

Možno budete chcieť preskúmať ďalšie nastavenia, ktoré máte na svojom Fitbit k dispozícii

Spánkové ciele

Pomocou tejto funkcie môžete určiť, koľko hodín chcete každú noc spať.

Tu je návod, ako si môžete prispôsobiť svoje spánkové ciele, aby ste dosiahli krásny spánok:

Vo svojej aplikácii Fitbit vyberte dlaždicu spánku.
Otvorte symbol ozubeného kolieska v pravom hornom rohu.
Po vytvorení alebo úprave cieľov spánku klepnite na Hotovo.

Plán spánku

Môžete tiež implementovať plán spánku, ktorý vám pomôže dosiahnuť váš spánkový cieľ.

Všetko, čo musíte urobiť, je nastaviť si v aplikácii cieľový čas budenia, večierky alebo oboje.

Keď sa rozhodnete pre cyklus, ktorý je pre vás ideálny, môžete si tiež prispôsobiť pripomienky pred spaním pre konkrétne časy a dni.

Ak sa vám podarí dodržať spánkový plán, budete odmenení šikovnou digitálnou hviezdou v zázname spánku.

Uistite sa, že je váš Fitbit synchronizovaný s aplikáciou Fitbit

Ak ste vo svojom Fitbit noví, potom je slušná šanca, že tomu tak nebolo synchronizované s vaším účtom Fitbit .

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prihlásiť sa do aplikácie a uistiť sa, že je zariadenie synchronizované.

Ak používate zariadenie so systémom Android, jeho synchronizácia nemusí byť funkciou, ktorú máte v aplikácii k dispozícii.

Ak je to tak, budete sa musieť na stránku prihlásiť manuálne a synchronizovať ju.

Aktualizujte aplikáciu Fitbit

Je možné, že stále používate staršiu verziu aplikácie.

Ak áno, musíte ho okamžite aktualizovať. Staré verzie aplikácie vám neumožnia prístup ku všetkým funkciám, ktoré sú dostupné na vašom najnovšom Fitbit.

Môže to dokonca spôsobiť poruchu zariadenia. Najnovšiu aktualizáciu aplikácie jednoducho nájdete v systéme iOS alebo v obchode Google Play.

Obnovte svoj Fitbit Versa

Iniciovanie obnovenia továrenských nastavení je vždy riskantné. Tvrdý reštart môže pomôcť normálnemu fungovaniu sledovania spánku, ale stratíte všetky nastavenia a údaje uložené v hodinkách.

To zahŕňa všetky nainštalované aplikácie a všetky informácie, ktoré boli synchronizované s telefónom.

Ak nemáte žiadne iné možnosti, tu je postup, ako môžete vykonať obnovenie továrenských nastavení:

Nájdite „Nastavenia“ na hodinkách Fitbit Versa
Klepnite na časť „O“.
Vyberte „Obnovenie továrenských nastavení“ a poskytnite konečné potvrdenie.

Aké údaje sleduje môj Fitbit, keď spím?

Fázy spánku a ďalšie

Pomerne dlhú dobu nemali zariadenia Fitbit žiadny spôsob, ako zistiť spánkové cykly. Aktualizácia firmvéru pred niekoľkými rokmi priniesla do mnohých modelov dlho očakávanú funkciu fáz spánku.

Všetky sledovače vám teraz dokážu povedať, koľko ľahkého, hlbokého a REM spánku máte v ktorúkoľvek noc.

Zariadenie vypočítava hodnoty kombináciou údajov z akcelerometra, variability srdcovej frekvencie (čas medzi dvoma údermi srdca) a vlastných algoritmov Fitbit.

Kontaktujte podporu

Ako vždy, ak všetko ostatné zlyhá, mali by ste kontaktovať Fitbit's Zákaznícka podpora tím.

Ak vaše nositeľné zariadenie úplne prestalo sledovať spánok, možno máte iný problém.

Alebo sa môže vyskytnúť nejaký hardvérový problém a tím zákazníckej podpory Fitbit vás prevedie riešením problému.

Pevne sa vyspite s vašim Fitbit's Sleep Tracker

Ak chcete mať väčší pokoj a viac si všímať svoje spánkové cykly, Fitbits sú skvelým gadgetom, ktorý vám pomôže sledovať, kedy a ako dlho každú noc spíte.

Nielenže môžu informovať o trvaní a kvalite vášho spánku, ale tiež vám pomôžu začať deň lepšie vďaka funkcii tichého budíka, ktorá vás zobudí skôr vibrovaním než hlasným a trhavým tónom budíka.

Aj keď údaje Fitbit nie sú 100% presné, stále môžu zlepšiť kvalitu vášho života tým, že budete dostatočne blízko, aby ste získali prehľad o vašich tréningoch a spánkových vzorcoch.

Čítanie si môžete užiť aj vy:

Môžete použiť Fitbit na cyklistiku? In-Depth Explainer

často kladené otázky

Je Fitbit sledovač spánku presný?

Fitbit je jednou z najprestížnejších nositeľných značiek na svete a na jej trackery sa spolieha veľa ľudí po celom svete. Presnosť sledovača je dobrá, ale závisí aj od správneho používania.

Ktorý Fitbit je najlepší na sledovanie spánku?

Fitbit Sense a Versa 3 sú dve vysoko uznávané možnosti sledovania spánku, ktoré si v súčasnosti môžete kúpiť.

Čo je režim spánku na Fitbit?

Režim spánku Fitbit je vynikajúca funkcia, ktorá vám umožňuje naplánovať váš Fitbit tracker tak, aby nevibroval alebo nezapínal prichádzajúce upozornenia z vášho mobilného telefónu.

Dokáže Fitbit rozpoznať spánkové apnoe?

Áno. Sledovaním hladín kyslíka jednotlivca počas noci pomáha zariadenie predpovedať možné zdravotné stavy, ako sú alergie, astma a spánkové apnoe.